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2025-03-07
考驾照时调整紧张心态可以这样做。
转移法，把意识从考试的紧张转移到外界，比如分散注意力，跟同车学员互相宽慰鼓励。
放松法，考前多做几次深呼吸，伸展身体，活动四肢。
必胜法，保持乐观，树立考试必胜信心，把考试当自我表现机会。
熟悉考试过程和标准，有机会去考场或考试路段训练，增强心理承受力。
多练习巩固成果，提高技能水平，熟练了自然不紧张。教练日常训练要舒缓学员压力。
深呼吸法，找安静地方缓慢呼吸，让身体肌肉放松。
精神胜利法，心里暗示自己能成功，考不好别人也差不多。
场活动法，通过身体移动舒解情绪，比如考前活动、考试中拧身体部位。
闭目养神法，闭上眼睛想象美好景物。
凝视法，确定远处明朗物体，分析琢磨其颜色和远近。
自我暗示法，用肯定语句反复默念稳定情绪。
类比法，告诉自己大家考试都紧张。
联想法，回想成功经历消除紧张。
食物法，吃牛奶、香蕉等食物，考前好好练车、熟悉场地、保证睡眠。
不要过分注重结果，给自己减压，提前熟悉考场，调整精神状态，早睡早起，辅助食疗，建立自信，考前吃巧克力或喝运动饮料。
心理“脱敏”，多参加考场模拟熟悉路况和氛围。
食物辅助，揣两颗糖果考试时吃一颗。
寻求心理平衡，紧张时看看身边考生。
压力干预，把负面情绪化为动力。
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