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2025-03-06
在毛家湾路考时克服紧张心理可以这样做。
首先，考前要放平心态，前一天别总想着考试，正常生活，该吃吃该喝喝。
其次，牢记考试流程，考前几天找教练多练练车，把模棱两可的问题都确认清楚。
考试当天早上要吃可口早餐，填饱肚子，但要少喝水，以免排队上厕所浪费时间增加紧张感。上车前绕车一周查看情况，对考官有礼貌，调整外后视镜、座椅，系好安全带等做好准备。
考试时，如果是待考学员，可以观察正在考试学员的操作和听语音提示。在心情紧张时，深深吸一口气能让心情平静。放下思想包袱，别开小差，反应不过来就把车速放慢或者停车想好了再操作。
要相信自己已经准备好了，给自己积极的心理暗示，增加自信，对自己说“加油！你一定可以的！”心态要好，平常心对待，别太看重结果。
考前可以多做几次深呼吸，缓解紧张和压力。考试时按照平时练习的步骤来。提前 15 分钟到达考点，不要空腹，吃根香蕉就行，别吃太饱。
考前不要练太多，远离咖啡因，上厕所排空。还可以通过心理“脱敏”，多参加考场模拟来适应考场氛围。身上揣两颗糖果，考试时吃一颗，能促进大脑分泌多巴胺，让人愉悦放松。考场上觉得紧张，就看看其他考生，寻求心理平衡。把“负面情绪”的能量化为“兴奋”或者“动力”。
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