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    平板支撑有什么作用

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  • 秀车网用户
  • 2024-10-22
最佳答案
1. 锻炼核心肌群:平板支撑主要锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群,增强这些部位的肌肉力量和耐力。
2. 改善身体姿态:平板支撑可以帮助纠正驼背、颈部前倾等不良体态,使你的身体保持更好的姿势。
3. 提高身体平衡:在保持平板支撑的过程中,你需要保持身体的稳定,这有助于提高你的身体平衡能力。
4. 燃烧脂肪:平板支撑是一种消耗能量的运动,可以帮助你燃烧脂肪,减轻体重。
5. 增加骨密度:平板支撑可以增强脊柱和骨盆的稳定性,有助于提高骨密度,预防骨折和骨质疏松。
6. 缓解压力:进行平板支撑时,你会专注于保持身体的稳定和控制,这有助于减轻压力和焦虑。
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